了解孕期情绪规律孕妈更快乐

2018-04-20 | 情绪孕期准妈妈

　　宁静，是指孕妈妈本身的宁静，即不急躁、不郁闷、情绪稳定、心情愉悦等精神状态。孕妈妈情绪不安不仅影响胎宝宝的体重，也会影响胎宝宝的智商。

　　早期妊娠到孕妈妈的胎教、情绪和心理素质是最大的关键因素。孕妈妈正常的有节律的心音是胎宝宝最动听的音乐，孕妈妈规律的肠蠕动声音也会给胎宝宝一稳定的感觉，处在良好的子宫内环境之中，使胎宝宝得到良好的生长发育。而这一切是孕妈妈在宁静的心态下，才会达到的。

　　反之，当孕妈妈生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时，会使血中的内分泌激素浓度升高，胎宝宝会立即感受到，表现不安和胎动增加。如果长时间存在不良刺激，胎宝宝出生后患多动症的机会增加，有的还可发生畸形。

　　由此可见孕妈妈心情舒畅，心境平和，情绪稳定，始终生活在充满爱的环境中，这对胎宝宝身体和心理健康成长，以至于未来性格的发育都会起到积极的和良好的作用。

　　孕妈妈在妊娠期间的所作所闻，乃至梦中的感受，都可以转变为内环境的变化信息，在不知不觉中传给胎宝宝。而恶劣的情绪必然会给胎宝宝带来不良的影响。只有情绪稳定的孕妈妈，才有可能生育一个聪明的小宝宝。

　　因此，准妈妈和周围的亲人要了解一些可能导致准妈妈情绪变化的因素，并采用积极的预防和应对措施，帮助准妈妈保持良好、愉快的心情，生一个健康聪明的宝宝。

孕早期：积极预防“抑郁”

　　孕早期的准妈妈，多数会出现孕吐等反应，味觉和嗅觉会变得非常敏锐，食欲会发生改变，加上孕激素的变化导致的皮肤变化等，准妈妈可能会变得感情丰富，容易激动、焦虑、疑心等。一旦陷入这种心理，准妈妈更容易过于担心流产、胎宝宝的发育状况等，每天不敢也不愿活动，过分依赖准宝宝或家里人，心理更加紧张，甚至会变得神经质。

　　一般来说，怀孕6～10周时，准妈妈体内的激素水平会发生显著变化，从而影响大脑调节情绪的神经传递素发生变化。准妈妈会容易感到焦虑，容易出现抑郁的情况。准妈妈要注意自己的情绪，比如出现了难以集中注意力、睡眠不好、易于疲劳、极端易怒，或者持续情绪低落、莫名其妙地流泪、发脾气等，就要警惕是不是孕期抑郁的征兆。尤其是有家族或个人抑郁史的话，孕妈妈更要注意预防抑郁的发生。

　　准妈妈和家庭成员要对此心中有数，知道这些都是孕期特殊的生理和心理状态引起的变化，要努力宽帮助准妈妈调适情绪，必要时求助医生，从而顺利走向适应期。

孕中期：养成规律生活习惯

　　进入孕中期后，准妈妈的孕吐等反应会逐渐消失，身体已经基本适应了妊娠状态，身心都会渐入佳境。这是准妈妈心情比较平稳、精神状态良好的时期，也是胎宝宝成长的重要时期。准妈妈要尽量养成规律健康的生活习惯，每天合理安排工作、运动和休息时间，做到劳逸结合。比如，准妈妈可以坚持练习孕妇瑜伽或孕妇体操等，这些运动有利于放松心情，还有助于自然分娩，并对产后快速恢复体形有很大帮助。

　　日常生活中，准妈妈可以多听听舒缓轻柔的音乐，看一些轻松的小说等，丰富自己的精神生活，保持心情愉悦，还能顺便做胎教。同时，准妈妈不要过于“宅”，当情绪有些低落时，多和闺蜜、朋友倾诉交流，还可以出去逛逛街，换个环境就能换个心情。当然，准爸爸更是影响自己情绪的关键人物，准妈妈要多和准爸爸聊天，交流情感。比如挑选购置婴儿衣物、婴儿床，为宝宝布置房间等，夫妻关系也会更融洽，一起期待胎宝宝的健康成长。

孕晚期：减轻心理负担迎接分娩

　　到了孕晚期，准妈妈的腹部会比较膨大，腿脚可能会出现水肿，活动起来比较吃力，睡眠也会受到影响。同时，由于子宫压迫会让准妈妈出现尿频或便秘等情况。这些都容易让准妈妈变得心烦易怒，而且可能因为对分娩有一定恐惧而变得非常担心。此时，准妈妈特别需要家人的呵护，尤其是丈夫的陪伴和安慰。

　　平时，准妈妈可以练习一些有利于分娩的动作，比如让老公或家人陪同一起走动，或者盘腿坐等，这些都能帮助准妈妈放松心情，对分娩更有信心。家有孕妈妈，亲人要多了解这一时期准妈妈的身体状况和心理变化，及时安慰，精心呵护。准妈妈自己也要了解这些是自然的生理变化，要减轻心理负担，了解一些分娩知识，以积极的心态战胜眼前的困难，迎接宝宝的降生。

准爸爸在这方面要做好以下四项工作：

1、当好“后勤部长”

　　怀孕的妻子一个人要负担两个人的营养及生活非常劳累。如果营养不足或食欲不佳，不仅使妻子体力不支，而且严重地影响胎儿的智力发育。因为，宝宝的智力形成的物质基础，有2/3是在胚胎期形成的。所以丈夫要关心妻子孕期的营养问题，尽心尽力当好妻子和胎儿的“后勤部长”。

2、丰富生活情趣

　　早晨陪妻子一起到环境清新的公园、树林或田野中去散步，做做早操，嘱咐妻子白天晒晒太阳。妻子感到丈夫温馨的体贴，心情舒畅惬意，对胎儿的发育也有好处。

3、风趣幽默处事

　　妻子由于妊娠后体内激素分泌变化大，产生种种令人不适的妊娠反应，因而情绪不太稳定，因此，特别需要向丈夫倾诉。

　　这时，丈夫要用风趣的语言以及幽默的笑话宽慰和开导妻子，这是稳定妻子情绪的良方。

4、协助妻子胎教

　　丈夫对妻子的体贴与关心，爸爸对胎儿的抚摸与“交谈”，都是生动有效的情绪胎教。

　　总之，在这个过程中，丈夫应倍加关爱妻子，让妻子多体会家庭的温暖，避免妻子产生愤怒、惊吓、恐惧、忧伤、焦虑等不良情绪，保持心情愉快，精力充沛。

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《了解孕期情绪规律孕妈更快乐》摘要：使胎宝宝得到良好的生长发育。而这一切是孕妈妈在宁静的心态下，才会达到的。反之，当孕妈妈生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时，会使血中的内分泌激素浓度升高，胎宝宝会立即感受到，表现不安和胎动增加。如果长时...

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