孕中期的饮食重点

2011-12-12 | 豆制中期饮食

　　孕中期（怀孕4~6个月）是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善；另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加--孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤，其中60％甚至更多都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养饮食很重要。

　　在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在保证饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤），影响生产。

孕中期的饮食要求

　　孕中期，孕妇的膳食应做到以下几点：

　　1．避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

　　2．做到荤素搭配、合理营养。

　　3．把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的鱼、肉。

　　4．孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

　　5．食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。

　　6．孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可多选择此这类食物。

总结

　　适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。

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《孕中期的饮食重点》摘要：的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。 5．食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。 6．孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。...

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