恼人的睡眠问题(2)

2011-01-05 |

　　长此一往就养成了孩子入睡必须大人抱着才能入睡，陪伴入睡；醒了又需大人重新哄着入睡。这样大人小孩都很累。

　　所以建议父母：无论孩子多小，都要让孩子学会自己“哄”自己入睡的习惯。睡眠时间营造良好的入睡氛围，将孩子放在他的小床上，大人轻拍安抚让他入睡。一开始，孩子不习惯在，哭闹是再所难免的，但大人一定要坚持，一般2～3个周左右，孩子就会逐渐适应这种新的入睡方式。

破解孩子睡眠问题

　　思想先行，把责任引向自己。不要批评宝贝为什么要抱、要陪才睡，要反省自己为什么让他形成这种习惯。

　　为宝贝提供一个舒适的睡眠环境，温度适中，光线稍暗，无噪音，睡觉前把宝贝喂饱、喝足，洗个热水澡。

　　在合理的时间适当抱一抱，陪一陪宝贝睡觉是必要的。婴儿需要被抱是触觉的需要，抚摸、搂抱是示爱的方式。宝贝被抱起来的姿势，与他在子宫里的姿势很接近，所以他喜欢这样。再说，也可防止出现惊跳反射。陪伴是增加安全感和解除寂寞的好方法，可适当地用用，但不能用得过头。

　　让宝贝学习自己入睡而不是被哄着睡，抱、陪、拍都是外加因素，可帮助宝贝安静下来，提高睡意，但不能总是依靠这些外加因素。

　　在抱着宝贝时，如果发现宝贝昏昏欲睡，就要轻轻放在小床里，让他自己去睡（由于生理上渐渐建立的醒睡周期，他们还是会自己睡去的）。在陪伴宝贝时，也要等他朦朦胧胧快睡时离开，让他养成自己入睡的习惯。如果宝贝醒了，最多只是拍一拍，笑一笑，说几句安慰的话，绝不要再抱起来或坐下来陪伴他们。

　　如果宝贝已经形成抱着睡、陪着睡的习惯，一定要坚持把这个习惯纠正过来。宝贝睡觉时不要抱他、陪他，这样也许第一天宝贝会哭20~30分钟，第二天很可能只哭10分钟，第三天也许根本就不哭了，这时你的训练就成功了。

入睡困难有原因

　　婴儿从母体来到人间，有许多事要适应，其中醒睡习惯的建立是最重要的适应之一。据统计，大约60%左右的婴儿存在睡眠问题。这些问题有属于生理的，有属于心理的，也有属于两者的，像轻微分离焦虑就是属于心理的。

　　它的表现主要是睡觉时要抱，要陪，一离开人就醒，好像没有安全感。家长特别是妈咪，为宝贝建立良好的醒睡习惯负有重要责任。可由于溺爱，经验缺乏等原因，妈咪常会无意识地为宝贝建立了不良的醒睡习惯。比如，在宝贝睡觉时总抱在手里或坐在床边陪伴，寸步不离。所以，我们在抱怨宝贝睡觉要人抱，要人陪时，实际上更多地应该反省自己。

TIPS：域外传真

　　夜里爱醒的孩子有可能是白天喂的次数太多

　　国外的科学家一项研究显示，白天给婴儿喂奶过勤，不仅只是让母亲付出了辛苦，而且还会影响婴儿的睡眠，这样的孩子往往在夜里爱醒。

　　研究专家对数百名健康新生儿进行了调查。结果发现，在出生后第一周，24小时内喂奶次数多于 11次的婴儿，3个月后发生夜醒的次数，可能要比喂奶次数少的婴儿高出3倍。为此，专家们向家长们提供了一种保证小宝贝安稳夜睡的方法，即让婴儿对白天和黑夜所处的环境有明显的区分，如晚上让房间光线变暗、安静；直接把婴儿放在床上让他们自然入睡；待婴儿3周大时，夜里醒来母亲不要马上喂奶，而是以换尿布等事情来分散婴儿的注意力。这样，逐渐就能够把婴儿调整到正常睡眠状态中。

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