ÐÂÊÖÂèßäËÜÉíÓÐÑõÔ˶¯
¡¡¡¡¡°½¡¿µÊÇÈËÉúµÄµÚÒ»´ó²Æ¸»¡±£¬Ê¥¾ÉÏÕâÑù˵¡£¶ÔÓÚÕýʽ½øÈëÂèßäÉçÇø¡¢Ã¦ÂµÓÚ±¦±¦ÓëÉú»îÖ®ÖеÄÅ®ÐÔ¶øÑÔ£¬ÕâÒ»µãÏÔµÃÓÈΪÖØÒª¡£ÔÚ·±Ã¦Æ£¾ëÖ®ÖУ¬ÈÔȻӵÓÐÁîÈË¿ìÀֵĽ¡¿µ£»ÔÚÌÛ°®Õչ˱¦±¦Ö®Ê±£¬»½»ØÔø¾ÓÅÑÅÂüÃîµÄÉí×Ë¡£ÆäÖÐ×îÕæʵµÄÃØÃÜ£¬¾ÍÊÇ°®ÉÏÓÐÑõÔ˶¯??×¿µ¡¢×î¾ß»îÁ¦µÄÔ˶¯£¡
¡¡¡¡ÒªÓ®µÃÓÐÑõÔ˶¯¶ÔÉíÌåµÄºÃ£¬ÊÍ·ÅÃÔÈ˵ÄÇà´º»îÁ¦£¬¾Í¸Ï¿ì??
ʲôÊÇÓÐÑõÔ˶¯
ÈÏʶÓÐÑõÔ˶¯
¡¡¡¡¾ÍÒªºÍÓÐÑõÔ˶¯×öºÃÅóÓÑÁË£¬µ±È»ÒªÏÈÀ´ÈÏʶһÏÂ÷ÈÁ¦ËÄÉäµÄËü£¡ÓÐÑõÔ˶¯(aerobic exercise)£¬È«³ÆΪÓÐÑõ´úлÔ˶¯£¬Ö¸ÒÔÓÐÑõ´úлÌṩÄÜÁ¿µÄÔ˶¯£¬ÌصãÊÇÇ¿¶ÈµÍ¡¢ÓнÚ×à¡¢²»Öжϣ¬³ÖÐøʱ¼ä³¤¡£ÕâÖÖÔ˶¯¹ý³Ì¿ÉÔö¼ÓÈËÌå¶ÔÑõÆøµÄÎüÈë¡¢ÊäËͺÍʹÓã¬Ìá¸ß»úÌåµÄºÄÑõÁ¿£¬¸ÄÉƺôÎüºÍÐÄѪ¹Üϵͳ¹¦ÄÜ¡£
¡¡¡¡Çá¿ìµØ̤²½¡¢¿ì²½×ß¡¢ÂýÅÜ¡¢Åܲ½¡¢ÅÀɽ¡¢»®´¬¡¢Æïµ¥³µµÈ»§ÍâÔ˶¯£¬ºÍ¸÷ÖÖÓÐÒôÀÖ°é×àµÄÓÐÑõ½¡Éí£¬»òÊÇʹÓÃһЩÔ˶¯Æ÷²Ä£¬°üÀ¨»®´¬»ú¡¢Åܲ½»ú¡¢»òԵؽÅ̤³µµÈ£¬¶¼ÊÇÓÐÑõÔ˶¯µÄ¶àÖÖÐÎʽ¡£Òò´Ë£¬Âèßä×åÍêÈ«¿ÉÒÔ¸ù¾Ý×Ô¼ºµÄϲºÃºÍʱ¼ä£¬Ñ¡Ôñ¼¸ÖÖÓÐÑõÔ˶¯£¬»¥Ïà´îÅä½øÐУ¬¶àÑù»¯ÓªÔìµÄȤ棬»áÊÇÄã¼á³ÖÏÂÈ¥µÄÔ¶¯Á¦£¡
Ãî²»¿ÉÑÔµÄÓÐÑõÔ˶¯
¡¡¡¡ÔõôÑù£¬ÊDz»ÊÇÒѾ¶ÔÓÐÑõÔ˶¯Éú³öºÃ¸Ð£¬ÔÙÀ´ÁìÂÔËüÃî²»¿ÉÑÔµÄ5´óºÃ´¦°É£¬¾ø¶ÔÁîÂèßäÃÇÐĸÊÇéÔ¸µØ³ÉΪ¡°ÓÐÑõ¡±fans£¡
£±£®½¡¿µ¿ì³µ
¡¡¡¡ÓÐÑõÔ˶¯Ê¹ÈËÌ弡Èâ»ñµÃ±Èƽ³£¸ß³öÊ®±¶µÄÑõÆø,´Ó¶ø´Ù½øÈËÌåг´úл,¼õÉÙ»úÌåµÄÖ°©Òò×ÓºÍÖ²¡Òò×Ó£¬Ôö¼Ó»îÁ¦¡¢Ê滺ѹÁ¦¡¢·ÅËÉÉíÐÄ¡£×îÊʺÏ×öÁËÂèßäµÄæµŮÈË¡£
£²£®ÍƳÙË¥ÀÏ
¡¡¡¡Ã÷ÏÔÌá¸ß´óÄÔƤ²ãºÍÐÄ·ÎϵͳµÄ»úÄÜ£¬Ê¹Éñ¾ÏµÍ³±£³Ö³äÅæµÄ»îÁ¦£¬²¢ÇÒʹÌåÄÚ¿¹Ë¥ÀϵÄÎïÖÊÊýÁ¿Ôö¼Ó£¬ÍƳټ¡Èâ¡¢ÐÄÔàÒÔ¼°ÆäËû¸÷Æ÷¹ÙÉúÀí¹¦ÄܵÄË¥ÀϺÍÍË»¯¡£
£³£®È¼ÉÕÖ¬·¾
¡¡¡¡·½±ãÒ×ÐС¢ÈÝÒ×¼á³ÖµÄÓÐÑõÔ˶¯£¬¿ÉÒÔ°ïÖúÉíÌå´¦ÓÚ¡°ÓÐÑõ¡±×´Ì¬£¬´Ó¶øÕæÕýµØȼÉÕÌåÄڽ϶àµÄÖ¬·¾¡£Èç¹ûÔÚºÏÀí°²ÅÅʳÎïµÄͬʱ£¬½áºÏÓÐÑõÔ˶¯£¬²»½ö¼õ·ÊÄܳɹ¦£¬¶øÇÒ¼õ·ÊºóµÄÌåÖØÒ²²»»áÄÕÈ˵ط´µ¯£¡
£´£®ÐÑÄÔÌáÉñ
¡¡¡¡ÓÐÑõÔ˶¯ÊÇÄÔÁ¦ÀͶ¯ÕßµÄÖªÒô£¬µ±¸Ðµ½´óÄÔÆ£ÀÍʱ£¬µ½ÊÒÍâÅܲ½£¬¿ÉÒÔʹ´óÄԵŦÄָܻ´µ½58£¥£¬¶øÈç¹û²»×öÔ˶¯Ñ¡Ôñ³ÔÒ©µÄ»°£¬´óÄԵŦÄÜÖ»Äָܻ´µ½40-50£¥¡£
£µ£®¿ì½ÝÕñ·Ü
¡¡¡¡ÓÐÑõÔ˶¯ÊÇ»ý¼«»Ö¸´ÌåÄܵĿì½Ý·½Ê½£¬Ôڷdz£Æ£À͵Äʱºò£¬Èç¹û¼ÓÈëµ½Ò»¸öÁîÈËÐ˷ܵĽ¡¿µÈºÌåÀï½øÐн¡ÉíÔ˶¯£¬»áÈÃÄã»Ö¸´±¥ÂúÇéÐ÷£¬ÇéÐ÷·ÅËÉ¡£
Ïà¹ØÎÄÕ£º | ¡óÈ÷ÊÅÖ±¦±¦ÊÝÉíµÄÔ˶¯ | ¡ó±¦±¦ÌìÉú¾ÍÊǸöÔ˶¯°®ºÃÕß |
¡óÈñ¦±¦Ô¶Àë·ÊÅÖµÄÔ˶¯²Ëµ¥ | ¡óÓÐÑõÔ˶¯ÓÐÀûÓÚÌ¥¶ù |